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肝脏最怕4件事,身体出现这几个变化俗话说“肝脏不好,未老先倒”。肝脏是维持生命活动的重要器官,在我们身体排毒、消化食物和调节能量方面起着巨大的作用。 一旦肝不好,就是大事。今天就来聊聊如何养肝护肝~ 肝脏好不好,看身体这3处! 手掌大小鱼际发红 手掌皮肤(尤其是大小鱼际处)充血发红,或者出现红色斑点、斑块,这种情况叫做“肝掌”。 当肝脏受损以后,雌激素的水平就会发生变化,一再升高之后,毛细血管就会受到刺激,出现扩张的现象,血液就会比较充沛,从外表来看,大小鱼际的地方就好像是充血一样,显得异常发红,就像被烫红了一样。用手按压时,会变苍白,松开后又会变回通红。 出现如此情况,要引起重视,这可能是肝脏给出的提醒,要你尽快去医院做检查。 还记得那个相亲秒变问诊的新闻吗?相亲时,对方老父亲看了小伙子的手掌就推测他肝脏不好,就是因为他有肝掌。 皮肤变黄,眼睛变黄 肝脏是人体内重要的代谢器官和解毒器官,当其发生病变时,代谢和排毒功能也会出现异常,从而影响到皮肤。 如果皮肤异常变黄、眼白也变黄,就要特别注意了,这有可能是肝出了问题。肝脏受损时,其摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低,导致体内的胆红素无法及时排出,反而逆流入血,造成黄疸。这时,我们的皮肤就会肉眼可见地变黄。 有一种情况要注意区分:当人体摄入过多胡萝卜素,无法及时代谢时,也可能会出现皮肤发黄的现象。但这种情况一般在饮食改善之后就会自动恢复,时间不会持续很久。 出现蜘蛛痣 蜘蛛痣是一种形如蜘蛛的红斑,中心点略微隆起,周围有呈辐射形的小血管分支,按压后红色消退的痣体。它的形成原因与肝掌相同,都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。 如果发现蜘蛛痣,首先应该积极查明病因,排除肝癌和自身免疫性相关疾病。对于发生在妊娠期的蜘蛛痣,它们大多数在分娩后6周左右可以自行消退无需特殊处理。 需要提醒的是: 当我们发现身体出现肝脏疾病的相应症状时,往往已经是损伤很久,甚至步入“罢工”的边缘……所以预防肝癌,定期体检非常重要。尤其是中老年人,定期做相应的肝功能、乙肝两对半、肝胆彩超等检查。 只要体检肝功能正常的,不用担心蜘蛛痣或者肝掌的问题。体检才是真正管理身体健康的必要手段。 肝最怕的4件事,劝你少做 肝脏是身体很重要的器官,也是一个沉默的器官,它从来不会主动地报告情况,即使有疾病也不容易被发现。所以,不要做一些不好的习惯伤害它。 爱喝酒——酒精性肝炎 酒精进入人体后,10%会随着呼出的气体或尿液排出体外,而剩下90%需要通过肝脏来代谢。 所以,酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大,所含的毒性高,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。 大鱼大肉——脂肪肝 一顿高脂肪餐可以改变肝功能,隐藏致病风险。肝是人体内的蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的代谢中心。如果每天大鱼大肉,肝不能及时将脂肪代谢为糖,那么脂肪会积压肝细胞,造成“脂肪肝”。
乱服药——药物性肝损伤 俗话说,药有三分毒。肝是参与药物代谢的器官,不按照医生的指导而乱服药,对肝会造成威胁。长期服药的人,最好定期检测肝功能,避免药物导致肝损伤加剧。 霉变食物——急性肝损伤 发霉的食物会产生具有致癌作用的黄曲霉素。 黄曲霉素急性中毒表现为急性肝损伤;慢性中毒会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 因此果仁和谷类等出现发黑、味苦,甚至有黄绿色霉菌,一定不要再吃!不管是去掉发霉部分还是经过高温都不要继续食用。 补充硒元素,养肝保健康 肝病出现和日常饮食、习惯有很大关系,除了少熬夜,少喝酒,养成良好生活习惯,饮食上可以多补充硒元素。 硒元素是重要的“护肝因子”。 肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。补充硒,能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平,而谷胱甘肽过氧化物酶可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物,阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤,从而增强肝脏代谢及解毒功能。 不管补充何种营养素,对于一般人群,其实都建议食补。 硒元素含量丰富的食物有: 1 蛋类 每100 克食物中,鸡蛋含硒23微克,鸭蛋含硒30微克,鹅蛋含硒33微克。蛋类补充硒元素最好是吃水煮的,每天1个即可。 2 海产品类 牡蛎、虾仁、海参、蛤蜊、章鱼。 3 动物的内脏 动物的心、肝、肾里面都含有较多的硒,但同时胆固醇也高,所以对于小孩子、老人、肥胖、三高等人群来说要少吃。 |