3种食物比酒还易升高尿酸

近年来，我国高尿酸血症的发病率呈逐年上升趋势，已接近“三高”，严重地影响着人民的生命。尿酸水平过高，就会形成尿酸盐，通过血液流入关节，会造成关节疼痛，引发痛风，甚至会引发肾结石、肾衰竭等疾病。因此平时要做好定期的身体检查，如果有高尿酸的情况，要及时的进行治疗，防止患上高尿酸。现在有些人认为，只要不喝酒，就不会患上痛风。很多人会这么想，是因为很多人都是在喝醉了之后才会发病的，事实上，还有一些食物会导致尿酸的升高。内科医生：这3类食品中的尿酸含量超过酒精，请控制好你的嘴巴，不要再吃了。 

1、肥肉 

在日常生活中，很多肉类都是比较油腻的，比如红烧肉、羊肾、猪脑、猪蹄等，这些肉类中不仅含有丰富的脂肪和胆固醇，还含有高嘌呤，属于一种高嘌呤食物，经常食用会导致体内的尿酸增高。 

2、豆芽 

大豆是一种高嘌呤的食品，比如黄豆芽。据调查，100克黄豆芽中的嘌呤含量在200-250 mg之间，也就是说，长期食用，会促进尿酸的产生，导致尿酸升高。所以，在日常生活中，要注意饮食。 

3、菌菇 

常见的蘑菇有凤尾菇、金针菇、香菇等，平时多吃一些对身体有很大的好处，但也有高嘌呤含量的食物，特别是高尿酸人群，最好不要多吃，因为这会导致高尿酸血症，导致痛风的发生。 

降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物 

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。 

除此之外，还要多锻炼，现代人都是懒惰的，不喜欢锻炼，也喜欢坐着。如果长时间养成这样的行为，身体的血液循环会变得缓慢，代谢也会变得缓慢，从而影响到尿酸的排泄。建议大家每天坚持一个小时以上的锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、太极等，这些运动对身体都有一定的好处，特别是那些高尿酸的人，可以起到促进尿酸的作用。总之，现在高尿酸无时无刻不在潜藏着我们，因此，日常生活中要注意预防，合理膳食，多锻炼，才能保持身体的健康。