“膝关节疼痛”，应该积极锻炼还是安心静养？

导语：对于我们下半身来说，膝盖可以说是非常重要的部位，无论是运动的弯曲，还是跳跃的缓冲，膝盖都是起到非常重要的作用，只要是大家站起来，那么膝盖就承受了大部分的压力。如果自身有一些不良的嗜好或者不健康的运动方式，就很有可能会加重膝盖的磨损，造成膝盖的疼痛。 

很多人对于膝盖疼痛这件事并不在意，很多人都以为是工作累的，或者因为自己不正确的坐姿引起的，如果疼痛加重，才会选择药物干涉的方式进行治疗，或者通过静养或运动的的方式进行缓解，如果膝盖疼痛继续加重，才会迫不得已的选择去医院查看医生，到了那时候可能就晚了。 

一、那么，我们在膝盖疼痛的时候，应该是静养还是选择适当的运动呢？

针对这个问题，这两者都不是一个很好的答案，最好的是取一个中间值。如果采用锻炼的方式，可能会产生以下问题，比如膝盖疼痛加重，磨损程度继续增加等等，所以，采用锻炼这种方法并不是很推荐大家使用。 

那么如果是静养呢？其实也不推荐，如果长时间静养，就可能会导致肌肉衰退，等到我们再运动的时候，可能会对膝盖造成更为严重的负担，更加的加剧膝盖的磨损。所以，最好的保养膝盖的方法不是静养，也不是锻炼身体，而是采用合理、折中的方法。 

二、膝盖疼痛到底应该怎么“养”？

1、躺在床上锻炼 

这是不会对膝盖造成负担的一种锻炼方法，大家躺在床上，双腿伸直，然后抬起腿，如果感觉是大腿发力，那么动作就对了。这种锻炼方法不会对膝盖造成负担，还能起到锻炼腿部肌肉的作用。 

2、坐着锻炼 

大家找一个双脚可以平放在地面的凳子，坐在上面，然后大腿和腿部发力，感觉自己好像快要起来，如果有这种感觉，说明动作正确。这个动作可以增加下肢的血液循坏，有利于缓解膝盖的疼痛。 

三、那么，有什么食物可以对膝盖起到保养作用呢？

（1）含有钙的食物 

比如乳制品、鸡蛋等等，对于膝盖磨损较为严重的情况来说，修复需要软骨的增殖，所以需要一定量的钙元素。所以大家平常吃一些含有钙元素的食物可以起到保养膝盖的作用，降低膝盖发生问题的几率。

（2）含有维生素C的食物

维生素C的功能有很多，不仅是提高免疫力，预防口腔溃疡，对于促进膝盖软骨细胞合成也有非常重要的作用。所以大家可以多吃一些富含维生素C的食物。 

结语： 

综上所述，保养膝盖绝对不仅仅是修养这么简单，也不要盲目的进行一些锻炼，以免加重对膝盖的损伤，造成更为严重的后果。

如果发现自己保养得很好，但是长时间没有改善，那么建议大家立马去医院就医，检查一下是否是由其他疾病引起的。