首页 >> 新闻动态 >>健康教育 >> “膝关节疼痛”,应该积极锻炼还是安心静养?
详细内容

“膝关节疼痛”,应该积极锻炼还是安心静养?

导语:对于我们下半身来说,膝盖可以说是非常重要的部位,无论是运动的弯曲,还是跳跃的缓冲,膝盖都是起到非常重要的作用,只要是大家站起来,那么膝盖就承受了大部分的压力。如果自身有一些不良的嗜好或者不健康的运动方式,就很有可能会加重膝盖的磨损,造成膝盖的疼痛。 

很多人对于膝盖疼痛这件事并不在意,很多人都以为是工作累的,或者因为自己不正确的坐姿引起的,如果疼痛加重,才会选择药物干涉的方式进行治疗,或者通过静养或运动的的方式进行缓解,如果膝盖疼痛继续加重,才会迫不得已的选择去医院查看医生,到了那时候可能就晚了。 

一、那么,我们在膝盖疼痛的时候,应该是静养还是选择适当的运动呢?

针对这个问题,这两者都不是一个很好的答案,最好的是取一个中间值。如果采用锻炼的方式,可能会产生以下问题,比如膝盖疼痛加重,磨损程度继续增加等等,所以,采用锻炼这种方法并不是很推荐大家使用。 

那么如果是静养呢?其实也不推荐,如果长时间静养,就可能会导致肌肉衰退,等到我们再运动的时候,可能会对膝盖造成更为严重的负担,更加的加剧膝盖的磨损。所以,最好的保养膝盖的方法不是静养,也不是锻炼身体,而是采用合理、折中的方法。 

二、膝盖疼痛到底应该怎么“养”?

1、躺在床上锻炼 

这是不会对膝盖造成负担的一种锻炼方法,大家躺在床上,双腿伸直,然后抬起腿,如果感觉是大腿发力,那么动作就对了。这种锻炼方法不会对膝盖造成负担,还能起到锻炼腿部肌肉的作用。 

2、坐着锻炼 

大家找一个双脚可以平放在地面的凳子,坐在上面,然后大腿和腿部发力,感觉自己好像快要起来,如果有这种感觉,说明动作正确。这个动作可以增加下肢的血液循坏,有利于缓解膝盖的疼痛。 

三、那么,有什么食物可以对膝盖起到保养作用呢?

(1)含有钙的食物 

比如乳制品、鸡蛋等等,对于膝盖磨损较为严重的情况来说,修复需要软骨的增殖,所以需要一定量的钙元素。所以大家平常吃一些含有钙元素的食物可以起到保养膝盖的作用,降低膝盖发生问题的几率。

(2)含有维生素C的食物

维生素C的功能有很多,不仅是提高免疫力,预防口腔溃疡,对于促进膝盖软骨细胞合成也有非常重要的作用。所以大家可以多吃一些富含维生素C的食物。 

结语: 

综上所述,保养膝盖绝对不仅仅是修养这么简单,也不要盲目的进行一些锻炼,以免加重对膝盖的损伤,造成更为严重的后果。

如果发现自己保养得很好,但是长时间没有改善,那么建议大家立马去医院就医,检查一下是否是由其他疾病引起的。

seo seo