这几类人，容易受糖尿病的“青睐”

糖尿病是威胁人类健康的最重要疾病之一，中国已成为世界上第二大糖尿病患者绝对数量的国家，排名第一的是印度。这种日益严重的糖尿病及其并发症已成为严重的问题。糖尿病的主要危害是各种并发症的发生，如肾功能不全（尿毒症综合征），视网膜脱离（失明），冠心病，中风等心脑血管疾病，因此提前预防很重要。有一些人有患糖尿病的风险，大家一定要了解。

以下人群患糖尿病的风险很高：

1、有家族病史

父母、兄弟姐妹或其他亲属是糖尿病患者，即有糖尿病家族史，其中糖尿病患者的一级亲属最有可能出现糖调节有异常的人群；

2、怀孕期间患有高血糖的人；

3、胎儿较重

临床研究发现，生的胎儿较重的产妇，当胎儿出生时体重超过4公斤，就有比较大的概率会患上糖尿病；

4、有高血压、高脂血症、高尿酸血症、高胰岛素血症和高血粘度症状的人；

5、长期吸烟的人

长期吸烟危害多，不仅仅是会加大患糖尿病的概率。肺癌、口腔癌等重大疾病，吸烟的人也要比不吸烟的人患的概率大；

6、心理负担压力大的人

工作压力大，心理负担重的人也有大于正常人的概率患上糖尿病；

7、缺乏运动的人

长期高热量摄入量但却缺乏运动的人群；

8、肥胖人群

肥胖或超重，尤其是腹部肥胖，更容易患糖尿病；

9、中年和老年人

年龄大于40岁，年龄越大，患糖尿病的机会越大

10、特殊药物服用者长期服用某些特殊药物的人，如糖聚激素、利尿剂；

那么如何预防糖尿病呢？

1、加强教育

学习预防和治疗知识，如运动、营养和烹饪方法都要掌握。

2、避免吃高脂肪食物

避免高脂饮食，食物成分应合理，碳水化合物占总热量的50~60％，脂肪占总热量的25~30％，蛋白质占总热量的15~20％，尽量不要多吃油炸食品，多吃蔬菜，每日膳食纤维素含量不低于40克，限制饮酒，坚持低盐饮食。

3、加强锻炼

增加体力活动，运动可以降低血糖，增加胰岛素敏感性。运动或有效的减肥方法，可以纠正血脂异常，降低血压，锻炼心肺功能，提高生活质量。

4、注意控制自己的血脂量

严格控制血压，血脂控制在正常范围内。

5、定期检查

定期进行检查，检测血糖，有条件尽量做全身性检查。