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人们应加强自我养护，做好以下“四宜” 一元复始，万象更新。春天是个美好的季节，阴退阳长，寒去热来，草木萌发，大地披新。然而，春天乍暖还寒，气候多变，很容易罹疾。根据中医“天人相应”的观点，在此时节，人们应加强自我养护，做好以下“四宜”。 身宜捂 俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差较大。春天多风，有实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，可见春寒料峭风作祟。因此，春季着装既要宽松舒适，又要柔软保暖，还应注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。民谚道：“春捂秋冻，不生杂病。”此时特别要加强“春捂”，以防春寒侵袭，引发疾病。春捂的部位主要有以下四个：一是捂脚，“寒从脚下起”，血液循环差，要穿好具有保暖性能的鞋袜，晚上用热水泡脚，按揉脚心。二是捂腿，春天衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴，不要急于脱去保暖下装，多捂一阵，以防腿脚受寒。三是捂头，头为阳气聚集的地方，最易丢失热量，为保持温度最好戴顶适宜的夹层帽子。四是捂背，背为阳中之阳，易为风寒所侵，且内邻心肺，要加强保暖，故在减衣时一定莫忘留件适宜的防寒背心。 食宜甘 伴随春天的到来，人体各组织器官功能开始日趋活跃，对营养物质的摄取有一定的要求，同时早春的春寒又会加速体内蛋白质的分解。为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据中医“春夏养阳”的理论，春天尤其是早春，还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发。春天气温逐渐升高，温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，有效地补充维生素及矿物质的不足，要注意多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令水果。中医认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，根据五行学说，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。春日可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。总之，春季饮食除注意清淡外，进补应以“甘平”为原则。 寐宜少 春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，血流量大增，而供应大脑的血液相应减少，以至大脑相对缺氧，人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象。此时要注意早卧早起，不宜多眠（以7小时左右为宜）。棉被不宜太厚，切忌抱头昏睡。清晨起床后，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，多伸伸懒腰，呼吸新鲜空气。春天宜勤开窗透气，既保持空气清新，又可预防春季呼吸道传染病。还应多眺望绿色植物，调节视力。为与自然相协调，在冬去春来之时，在庭院或阳台，可种些花卉，摆上盆景，使居室身披绿装，既可美化环境，又能促进健康。 行宜健 生命在于运动。春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，正是运动的大好时机。人们应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑自行车、舞蹈等运动，也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等功操，以顺应春阳的生发。在锻炼时须注意，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。另外，运动后还要加强防寒保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，因此锻炼时还应注意及时补充水分。 |