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老年人如何养生?健康养生靠这3点老年人,特别是年龄过了60岁以后,就到了一个非常重要的时期,因为这时候,人的身体已经步入衰老阶段,身体的免疫力和抵抗力都会明显地下降,所以一定要在这个时候做到健康养生,去预防各种老年疾病的发生,很多比较会养生的人,身体素质不会年龄的增长而衰退,钟南山院士就是一个非常好的例子,今年85岁的他身体依然非常的健康,身材和神态比很多年轻人还要好,关于如何养生,钟院士说过2点,非常值得大家进行学习。 第一点:吃得要健康,不要吃太饱 民以食为天,一个好的饮食习惯就是很好的养生秘诀,钟南山院士对于饮食的要求就非常注意,他的一日三餐就非常的健康合理,从来不会吃一些油腻的食物,都是以各种青菜为主,味道比较清淡,都是少盐、少糖、少油,这样不仅能补充老年人身体所缺的各种营养,还会预防各种心脑血管疾病的发生。每一餐他也不会吃的过饱,因为吃的过饱不仅会增加肠胃的各种负担,还会让体重过胖,这对身体都是非常不好的,所以我们要学习中钟院士的这种健康饮食习惯。 第二点:养成运动的习惯,不能太懒 我们都知道钟南山院士的身体非常的硬朗,身材比大多数年轻人还要好,这就是他坚持运动的好处,他对于运动的看法就是,锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。从年轻时候他就非常喜欢运动,踢足球、打篮球、跑步、游泳他一直坚持做,甚至他的家里都摆满了各种运动的器材,他对于运动的坚持和热爱非常值得我们学习。 第三点:戒掉各种不好的习惯,保持足够的睡眠 抽烟喝酒对于身体健康的危害是特别大的,特别是对于60岁以上的老年人,吸烟喝酒不仅会让你的身体产生各种疾病,还会加速衰老,钟院士一生从不吸烟,酒也很少喝,健康养生一定要戒掉各种不良习惯,另外必须要做的就是保持足够的睡眠,很多中老年人都有失眠的现象,认为这是上了年纪的自然现象,其实是不对的,失眠也是一种疾病,需要放在心上,及时解决。 健康的晚年生活是我们中老年人的追求,钟南山院士所提的这3点养生建议,看似简单,但是很多人却非常难做到,如果我们到了60岁以后想要身体健康不生病,一定要努力的去做到这些。 |