记好3个习惯，做好一件事，长寿不是梦

人的一生都处在不同的阶段，而对于处于40岁到59岁的中老年人来说，做好身体的保健更是尤为重要，因为这个阶段是身体容易出现问题，发生转折的时间，很多的疾病容易在这个阶段找上门来，所以这个年龄段也被称为是养生期。

想要在养生期做好身体的保健，重要的不是服用各种保健品，听各种养生讲座，而是要从生活中做起，养成好习惯，做好一件事。

这第一个习惯就是吃完饭之后不要立即坐下。现在生活条件好了，很多人不用下地干活，生活的也都不错，平时吃完饭之后，往往喜欢坐在沙发上，不是玩手机就是看电视，饭后久坐对身体没有好处，反而还会增加患上心脑血管疾病的几率，导致血压和血脂水平的增高，对身体没有好处，大家可以在饭后适当的站一会，这样不仅能够提高食物的消化吸收能力，而且能够保持身材的匀称。 

第二个习惯是饭后不要立即喝水。喝水对身体是有好处的，而且水分能够滋养皮肤和血管，保持血流的通畅性，但是不提倡大家饭后立即喝水，因为水分会冲淡胃肠道中的消化液，导致胃部食物的消化吸收出现问题。喝水的时间最好是在早上起床之后，以及两餐之间，这样能够提高水分的吸收利用率，而且能够真正起到补水的效果。

第三个习惯是注意吃水果的时间。水果是我们大家都很喜欢的一种食物，不仅营养物质含量丰富，而且水分也很多，很多人喜欢吃水果，但是对于吃水果的正确时间往往不了解，一般在我们外出吃饭的时候，喜欢在菜上完之后，来一个水果拼盘，很多人也就理所当然的在吃完饭之后来一个水果，其实这样的饮食方式对于健康来说是没有好处的，因为吃饭的时候胃内已经有食物在消化了，如果继续吃水果的话，会影响食物的消化吸收，而且水果的营养物质也得不到充分的利用，建议大家吃水果的时间可以在饭后的两个小时左右，这样是比较合理的。

最后要做好的一件事就是睡眠。充足的睡眠是老生常谈了，但是现在的生活节奏比较快，不管是男性还是女性朋友们在白天的时候往往要忙于工作，没有自己的独立时间，只能在晚上玩耍，娱乐，但是这样的生活方付出的是自己的健康和生命，近年来猝死的人数不断上升，各种过劳死也屡见不鲜，为了健康，提醒您今早睡觉，能够让你更长寿。