养生别做错，这三个误区80%的人都有

冬季健康要“储能”。中医认为,冬主收藏，是人体吸收营养，养精蓄锐的最佳季节，顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储备”、少“透支”，对身体健康大有裨益。故冬季养生极为重要。 

冬至养生别做错，这三个误区80%的人都有！ 

冬至开始数九，天气肃冷，冬至后阳气又缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。更是关注健康不容错过的养生良机。但冬至养生很有讲究，不少人在这三点上产生误区。 

误区1：冬季要坚持多多运动 

很多热爱健身锻炼的人认为，天冷了，也要像以前一样坚持多运动。但是往往忽略了中医养生所讲的，冬季要注意“冬藏”，不能像春夏锻炼一样大汗淋漓，要适当“收敛”一些。 

冬天人的免疫力和体质会下降，经常锻炼确实能提高免疫力，若在冬天仍像春夏一样大运动量，并非明智之举。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒甚至慢性病加重的隐患。 

冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。 

排汗过多，元气和营养物质会随着汗水排出，气随液脱，损耗津液，会引起气阴两虚，或让气阴两虚更加严重。 

建议：适当运动，注意运动时间。即便是晨练，也需在太阳升起之后，八九点钟为佳。根据自身体质，选择运动的方式，注意，要适可而止。以活动为主，即使出汗，应以遍身漐漐,微似汗出为宜，不要加大强度。 

误区二：冬至需“大补” 

很多职场人，因为熬夜加班作息不规律，稍微动动就会心慌气短。总觉得身体疲惫，口干，口苦，说话声音都变得没有底气，甚至懒言少语，整个人显得没有精神气儿。 

以为冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解状态，改善身体状况。 

进补要因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能导致错补、白白进补，甚至乱补不适，变成“祸补”。 

“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。 

建议： 

有前面说的种种问题，那其实是身体发出的信号，你的气阴耗损比较严重，需要益气，养阴了。 

这时，不妨了解下生脉饮。 

它由古方生脉散经剂型改良而成，成份有大补元气的红参，是人参的熟制品，性温和，是补充元气的担当。养阴清热，生津润肺的麦冬，又可清心除烦，改善阴虚内热。五味子有营养五脏，除热敛汗，滋阴固精之效。这三种药材合理搭配，功能益气，养阴生津，常用于气阴两亏，心悸气短，自汗。 

冬天季候干燥，大家会口干，舌燥，皮肤干，唇干。。。。除季候原因外，引起“干”的原因还有体内津液不足，阴虚比较严重。这个时候养阴生津也是不错的办法。 

误区三：保暖御寒=穿的厚实 

    实际上，保温御寒有多种方法。穿的太厚容易使衣内空气层形成高温、高湿的微小气候，身体散热、散湿阻力增大，影响热平衡的调节;衣内空气层的厚度超过15毫米时，空气对流增大，热量散失过多，保暖性反而下降。 

穿厚衣还会抑制体温调节机能，减弱抗寒能力，让人容易感冒。 

建议： 

厚不等于保暖性强，应选择轻薄，保暖性强的衣服穿着，既保证了舒适性，也有很好的御寒功效。 

另外可以通过调理饮食来实现保暖御寒的目的。即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，像肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜。 

天人合一是中医传统的养生之道，节气不同，冷暖变化，养生的方式也要随着外界环境，自然条件的改变而改变。养生有道，健康才有益，大家还是要及时掌握科学的养生知识，让健康因此受益。