早上空腹喝水能保持健康？

如果你能在早上空腹喝正确的水，这对你的健康真的很有益。但是早上空腹喝水并不适合每个人。

而专家也曾提醒，若以下3点喝水时不注意，喝了也是等于白喝。

1.注意水温

许多人喜欢在夏天空腹喝一杯冷开水，因为夏天气温较高，人们消耗更多的水，而人们喜欢在炎热的条件下喝一些凉水。

然而，人的身体条件是不同的。一些肠胃虚弱的人如果早上空腹喝冷水，就容易腹泻。

然而，有些人特别喜欢喝热水。他们认为热水更能解渴，但热水容易灼伤食道，导致一些食道疾病。

因此，正确的方法是喝一些温水，水温在30 ~40度左右，这样才最适合人体的需要，更好地满足人体的需要。

2、注意水量

早上空腹喝水对你的健康有好处，但是你应该注意你喝的水量。正如2016年版《中国饮食指南》中所提到的，两岁以上的人早上空腹喝水不应超过200毫升。

然而，每个人的身体状况不同，他们的需求也不同。有些人身体里仍然有一些疾病。空腹大量饮水可能会加重疾病，如肾病、代谢性疾病等。

因此，具体的饮酒量应该根据个人的身体状况来确定。不要盲目相信一些文件或听信谣言。只有适合自己的水量才能起到维持身体的作用。

3.注意水质

还有一点需要大家注意，那就是喝什么样的水质对你的健康有益。许多朋友喜欢在早上空腹喝一些饮料或喝一杯蜂蜜水，这实际上是不正确的。

在早上，人们不应该摄入太多的糖，特别是那些患有糖尿病和血糖疾病的人，不应该在早上空腹时喝大量的高糖含量的水。

这很可能会使病情恶化，所以正确的饮水方式应该是喝一些温开水，这样才能满足身体对水的需求，使身体更加健康。

水是生命的源泉，也是我们每天必不可少的物质。然而，如何正确饮水和喝什么样的水对每个人来说也是非常重要的，尤其是在早上空腹的时候，这样才能达到保持身体健康的效果。

选自：健康常识网