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养生之道:呼吸过腰入肾,百病全消

居家养生,有人注重饮食的调理,有人注重肌肤保养,为了养生不少人花费大量的时间,金钱和精力,其实,我们日常生活中的一些小动作就可以帮助我们养生。今天我们就来讲一讲养生之道——呼吸!

很多人会说,呼吸有什么好讲的,我们每天不都在呼吸吗?人不呼吸不就死了么?那么,我有一个问题问下大家,你每一次呼吸,气都吸到哪里了呢?

吸到肺里,那只是维持生命而已,但呼吸入腰过肾,才算是真的养生之道。

现代都市生活,节奏太快了,每个人每天都在匆忙的活着,连喘气的频率都在加快,经研究表明,现代人呼吸的速度相较于古人加快了1倍多。现代人每次呼吸平均只用到了3.3秒。

人的呼吸节奏和健康有着密切的关系,为什么这么说呢?

再说这个问题之前,我想请大家思考一个问题,生命的延续,人体脏腑机能的运转,是靠生命来维持的呢?

中医认为,这一切靠的是,气的流转,我们人体全身上下,无不有气的运转,体内脏腑功能的运行,没有一个不是气的升降出入的表现。我们来一个一个了解一下: 

人体每天都要进食食物,脾胃运化水谷精气,当它和人体通过肺部呼吸的气体混合在一起之后,形成了我们胸中的宗气。我们人体的宗气在上,似星罗棋布,元气在下,如坤土无边。宗气和元气融合,形成一身之气。

所以宗气要下行与元气交融,而宗气的下行需要靠肺的肃降功能,和肾的封藏功能。肾有固精功能还可以纳气,只有人体的肾气强,肺的肃降功能才能得到正常实施。

所以我们说:呼吸必须要入腰入肾,才算是最好的。这样意味着一身之气才能周流正常。

如何做到呼吸过腰?

《皇帝内经》曾指出,人应该根据“五十营”调节呼吸,是指静脉之气在人体要按照一定的规律运行。经过换算之后相当于一呼一吸6.4秒,这是古人养生的最佳呼吸节奏。

对于我们普通人来说,要做到的就是4个字:深,长,细,匀。

时间拉长,放慢,要匀称,要细微,不要猛吸,深呼吸的时候,胸廓,腰部,双肾处腰有力扩张,感觉到有气入腰,每天在空气比较新鲜的地方,深呼吸200次,可以最大程度的发挥肾的纳气功效,长久坚持,能起到非常不错的保健效果。