养生之道：呼吸过腰入肾，百病全消

居家养生，有人注重饮食的调理，有人注重肌肤保养，为了养生不少人花费大量的时间，金钱和精力，其实，我们日常生活中的一些小动作就可以帮助我们养生。今天我们就来讲一讲养生之道——呼吸！

很多人会说，呼吸有什么好讲的，我们每天不都在呼吸吗？人不呼吸不就死了么？那么，我有一个问题问下大家，你每一次呼吸，气都吸到哪里了呢？

吸到肺里，那只是维持生命而已，但呼吸入腰过肾，才算是真的养生之道。

现代都市生活，节奏太快了，每个人每天都在匆忙的活着，连喘气的频率都在加快，经研究表明，现代人呼吸的速度相较于古人加快了1倍多。现代人每次呼吸平均只用到了3.3秒。

人的呼吸节奏和健康有着密切的关系，为什么这么说呢？

再说这个问题之前，我想请大家思考一个问题，生命的延续，人体脏腑机能的运转，是靠生命来维持的呢？

中医认为，这一切靠的是，气的流转，我们人体全身上下，无不有气的运转，体内脏腑功能的运行，没有一个不是气的升降出入的表现。我们来一个一个了解一下： 

人体每天都要进食食物，脾胃运化水谷精气，当它和人体通过肺部呼吸的气体混合在一起之后，形成了我们胸中的宗气。我们人体的宗气在上，似星罗棋布，元气在下，如坤土无边。宗气和元气融合，形成一身之气。

所以宗气要下行与元气交融，而宗气的下行需要靠肺的肃降功能，和肾的封藏功能。肾有固精功能还可以纳气，只有人体的肾气强，肺的肃降功能才能得到正常实施。

所以我们说：呼吸必须要入腰入肾，才算是最好的。这样意味着一身之气才能周流正常。

如何做到呼吸过腰？

《皇帝内经》曾指出，人应该根据“五十营”调节呼吸，是指静脉之气在人体要按照一定的规律运行。经过换算之后相当于一呼一吸6.4秒，这是古人养生的最佳呼吸节奏。

对于我们普通人来说，要做到的就是4个字：深，长，细，匀。

时间拉长，放慢，要匀称，要细微，不要猛吸，深呼吸的时候，胸廓，腰部，双肾处腰有力扩张，感觉到有气入腰，每天在空气比较新鲜的地方，深呼吸200次，可以最大程度的发挥肾的纳气功效，长久坚持，能起到非常不错的保健效果。