关节扭伤怎么处理，教你正确的处理方法，尽快恢复

小孩子经常跑跑跳跳所以脚扭伤的几率比较大，如果小孩子不小心扭伤脚后治疗时应该更加小心。到底小孩子脚扭伤怎么办？

首先，我们来了解一下关节扭伤背后的真相是什么？

关节扭伤是关节扭伤和关节挫伤的总称。是由于滑走、跌倒、急转弯、一肢踏嵌洞穴而急拔出，或因遭打击、冲撞等外力作用，使关节韧带和关节囊或关节周围软组织发生非开放性损伤。严重病例还可损伤关节软骨和骨端。人体最常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。

发生关节扭伤后，关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除或自我吸收，形成关节肿胀。同时，由于受损关节的毛细血管处于开放状态，血管通透性增加，渗出液体增加，可能造成受损部位感染发生。

冰敷和热敷的作用区别在哪里？

冰敷的作用

冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出，而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红、肿、热、痛的症状。冰敷可某种程度上“麻痹”神经末梢的“痛觉”，减轻肌肉痉挛，避免组织细胞二次受伤，暂时减慢局部神经传导速度，起到止痛效果。

热敷的作用

热敷是能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷也能够舒缓和放松情绪。

冰敷or热敷

如果在扭伤刚发生，正在出血、渗出的情况下就马上用热敷、按摩等方法进行处理，根据热胀冷缩的原理，那么就会加快损伤部位的血管扩张，血液循环会加快，组织液渗出、出血现象也会随之加重，后果就是肿胀的情况会越来越厉害，同时还会造成软组织粘连和局部功能的持续减弱，而且还极易增强疼痛感。

相反，“冰敷”能迅速消肿止痛。为了能够消肿化淤缓解疼痛，必须有一个前提，那就是先要止血和阻止组织液的渗出。最简单、方便和有效的办法就是冰敷。因为在发生扭伤后立即采用冰敷处理，这样可以使损伤部位的微血管收缩以减少出血、使肌肉组织挛缩以减少组织液渗漏、使局部损伤神经痛阈值增高以减少和缓解疼痛。

如何正确进行冰敷、热敷呢？

冰敷

1.在急性受伤的48小时内冰敷，每隔2-3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1-2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15-20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管扩张，结果适得其反。

2. 冰敷的最佳位置：最痛、肿、热的地方，以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。

3.冰敷的材料：市面上可以买到的有冷喷雾、冰袋、冰冰贴等，也可以自制冰袋（冰水混合物法）。

4.注意事项：（1）充分贴服皮肤，无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴服性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。（2）防止冻伤，如果使用硅胶冰袋可能会出现冻伤的情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防冻伤。（3）用时注意防止凝结水滴污染伤口。（4）这些地方切不可冰敷：大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时，不宜用冰敷，以防组织坏死。枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷，以防冻伤。腹部不宜冰敷，以防引起肠痉挛或腹泻。冠心病伴高热者，应避免足底冰敷，以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。

热敷

用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止；慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。

在家中，我们最简单易得的是热毛巾，但其热量一般只能维持几分钟，所以在热敷时要定时更换毛巾。热毛巾在微波炉里加热也是简单易行的方法，当然要注意用电安全。

湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

另外有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失；各种内脏出血、急腹症也是不宜热敷。不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷。

温馨提示：如有疑问，冰敷、热敷前一定要咨询专业医生必要时及时到正规医院就医切勿自行决定，延误病情。