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坚持“4少3多”,胃会慢慢好起来

俗话说,三十岁之前人养胃,三十岁以后胃养人。随着年龄的增长,我们的胃也会不如从前,开始出现一些疾病,比如胃溃疡、慢性胃炎。这些胃病影响了我们的生活质量,导致饮食不好,休息不好。

总而言之,要想养好自己的胃,除了依赖于胃自身的修复功能之外,还需要注重生活细节。一般来说,胃不好的人,坚持“4少3多”,胃会慢慢好起来,不妨尝试一下。

1.“4少”

第一,少抽烟。抽烟对胃有影响吗?答案是肯定的,因为吸烟会影响血管健康,导致血管萎缩,影响胃黏膜的血供,所以不吸烟是对胃的一种保护。第二,少喝酒。酒对胃的黏膜会造成一定破坏,经常喝酒可以加重胃病,影响胃酸的平衡,所以少喝酒也是对胃的一种保护。

第三,少吃辛辣食物。无辣不欢,满足了味蕾的享受,但是会带给胃痛苦,有胃溃疡的人群,一定不要吃辛辣食物,否则后果会很难受。第四,少吃酸食物。胃之所以会痛,跟胃酸有很大的关系,如果胃环境太酸,也会刺激胃不舒服,导致胃痛。所以,酸性食物少吃,对于呵护肠胃健康也是非常有意义的。

2.“3多”

第一多吃富含纤维素的食物,纤维素可以促进胃肠蠕动,减少食物在胃内的堆积,对于胃消化食物有帮助。第二多咀嚼食物,每次吃饭不宜狼吞虎咽,可以适当的多咀嚼一下,这样可以减少胃的消化负担,咀嚼太少会给胃带来消化负担,所以不要着急吞食,细嚼慢咽也是对胃的一种保护。

第三多注意规律饮食。不要因为工作忙而忽略了饮食,一日三餐,到饭点儿了,就记得要按时吃饭,不要觉得自己不饿就不吃,其实这个时候胃已经受损了。所以,规律饮食,是给胃最好的呵护。

 3.“1查”

每年记得查一下胃的健康,给胃做一次体检,对于胃黏膜、幽门螺杆菌感染,都能够了如指掌,这样就能够防患于未然。所以,记得一年或两年坚持一次胃镜检查,及时发现胃可能存在的潜在健康“风险”,这对于呵护胃的健康,也是至关重要的。