坚持“4少3多”，胃会慢慢好起来

俗话说，三十岁之前人养胃，三十岁以后胃养人。随着年龄的增长，我们的胃也会不如从前，开始出现一些疾病，比如胃溃疡、慢性胃炎。这些胃病影响了我们的生活质量，导致饮食不好，休息不好。

总而言之，要想养好自己的胃，除了依赖于胃自身的修复功能之外，还需要注重生活细节。一般来说，胃不好的人，坚持“4少3多”，胃会慢慢好起来，不妨尝试一下。

1.“4少”

第一，少抽烟。抽烟对胃有影响吗？答案是肯定的，因为吸烟会影响血管健康，导致血管萎缩，影响胃黏膜的血供，所以不吸烟是对胃的一种保护。第二，少喝酒。酒对胃的黏膜会造成一定破坏，经常喝酒可以加重胃病，影响胃酸的平衡，所以少喝酒也是对胃的一种保护。

第三，少吃辛辣食物。无辣不欢，满足了味蕾的享受，但是会带给胃痛苦，有胃溃疡的人群，一定不要吃辛辣食物，否则后果会很难受。第四，少吃酸食物。胃之所以会痛，跟胃酸有很大的关系，如果胃环境太酸，也会刺激胃不舒服，导致胃痛。所以，酸性食物少吃，对于呵护肠胃健康也是非常有意义的。

2.“3多”

第一多吃富含纤维素的食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，减少食物在胃内的堆积，对于胃消化食物有帮助。第二多咀嚼食物，每次吃饭不宜狼吞虎咽，可以适当的多咀嚼一下，这样可以减少胃的消化负担，咀嚼太少会给胃带来消化负担，所以不要着急吞食，细嚼慢咽也是对胃的一种保护。

第三多注意规律饮食。不要因为工作忙而忽略了饮食，一日三餐，到饭点儿了，就记得要按时吃饭，不要觉得自己不饿就不吃，其实这个时候胃已经受损了。所以，规律饮食，是给胃最好的呵护。

 3.“1查”

每年记得查一下胃的健康，给胃做一次体检，对于胃黏膜、幽门螺杆菌感染，都能够了如指掌，这样就能够防患于未然。所以，记得一年或两年坚持一次胃镜检查，及时发现胃可能存在的潜在健康“风险”，这对于呵护胃的健康，也是至关重要的。