胃食管反流太难受，来看看这八大病因

嗳气、反酸、烧心是最常见的消化道症状，几乎每个人都会有这种酸爽的体验。吃了烧烤、肥腻的火锅、或是喝了酒之后，总感觉一股热辣辣、酸溜溜的东西，从胃里汹涌而来，直冲咽喉。闹得心口、嗓子眼有说不清的痛楚。其实，这是一种叫做“胃食管反流”的病。

随着人们生活水平的提高，胃食管反流病已成为一种高发的慢性病，这跟人们的生活方式和饮食习惯及其他因素息息相关。尤其是现代人不健康的生活方式，愈发让胃食管反流变得更加“猖狂”。据相关数据显示，我国胃食管反流病的发病率逐年升高。如不及时治疗会引发重度食管炎、食管狭窄，甚至可能引起食管癌的发生。

胃食管反流与个人生活习惯存在密切的联系！！！

01 年龄

30岁以上人胃食管反流病的发生率高于30岁以下，高峰年龄为50-69岁。其原因是老年人唾液分泌减少、化学清除能力下降和粘膜下毛细血管血流下降所致的抗损伤能力减弱有关。

02 吸烟

吸烟与胃食管反流病发生关系密切。每天抽烟20支以上者，胃食管反流病发生率高达45%。所以，戒烟是预防和治疗胃食管反流病有效方法之一。

03 饮酒

经常大量饮酒者，可诱发胃食管反流病的发生。因此，胃食管反流病患者应戒酒，尤其应避免睡前大量饮酒。

04 肥胖 

肥胖症者(体重超过理想体重的20%)者，胃食管反流病发生率显著高于体重正常者。因此，对于胃食管反流病患者，减轻体重对缓解症状有一定的作用。肥胖症患者需及时做手术减重进行控制。

05 心理因素  

心理因素可引起和加重反流症状，心理脆弱者发生反流症状的危险是其他人群的3.8倍。胃食管反流病患者更易出现抑郁、躯体症状化、焦虑及强迫等心理异常。

06 饮食

一半以上胃食管反流病患者，其反流症状发生的诱因与饮食有关，其中以甜食(红薯、甜稀饭和糖水)最为多见，依次为辛辣食物，油腻食物，酸性饮料和酸味食品。经常过饱饮食、甜食、咖啡与胃食管反流病的发生有关。因此可见，反流患者应注意饮食，尽量避免食用一些能够诱发反流发生的食品和纠正不良饮食习惯。

正常情况下，平卧位时人人都有食管反流，当进食过饱状态时，尤其是晚间睡觉后，更容易出现食物反流，餐后平卧、睡前进食过饱等都会造成胃酸对食管的损害。

07 劳累 

约20%胃食管反流患者发作的诱因与劳累有关。感觉乏困人群的胃食管反流病的发生率明显增多。

08 其他

除上面因素之外，目前发现妊娠、某些疾病及一些药物与该病的发生有关，如智能低下、脑卒中后遗症、消化性溃疡、胃胆手术、茶碱、β2-肾上腺能制剂、口服避孕药、钙通道阻滞剂、胆碱能拮抗剂、安定、吗啡等。

胃食管反流患者在生活中如何自我调养？

胃食管反流的发病原因本来就和人的饮食因素有很大关系，所以通过饮食来改善是比较直接也比较容易见效的方法。首先应该保证饮食中不吃高热量和有刺激性的食物，辛辣的食物和饮品，以及巧克力、圆葱、含咖啡因的食物和饮品，都是胃食管反流患者的禁忌。可以多吃一些面食，尤其是经过发酵的面食，因为苏打对于改善胃酸的分泌状况非常有帮助，尽量少吃大米，可以适当吃一点小米，稀粥和烂面条是此类疾病患者比较好的保养食物。另外，有胃食管反流的患者还要记住，晚餐吃七成，睡前4小时不加餐，2小时不饮水。晚上睡觉时可适当抬高床头15—20厘米，以减少夜间胃食管反流。尽量不穿紧身衣裤，避免增加腹压。

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