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膝关节老是“咔咔响”?这是正常情况还是身体的警报?

日常生活中,膝关节有时会“咔咔”的响。你留意过吗?这是正常情况还是身体的警报?

骨科医生带你了解膝关节“咔咔响”的原因

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陈华


骨科主任医师


教授

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施正阳


骨科副主任医师

膝关节出现咔咔响,可能是膝关节里的滑液不足导致的。这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的,而是关节活动时,挤压滑膜,产生滑液,这样起到润滑关节的作用。如果平时缺少运动,滑膜缺少来自外界的挤压,滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”,给人一种膝盖被摩擦的感觉。医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。

膝关节弹响一般可分为两种,一种是生理性的,另外一种是病理性弹响。

生理性弹响

大多数的膝盖弹响属于生理性的,虽然会发出声音,但是身体的其他部位并没有不适,对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理,也不用过分担忧。

病理性弹响

病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外,还伴随着其他的症状,如膝关节酸痛、肿胀,那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。

如果膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、变形、交锁、怕冷等症状提示您该重视了。

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膝关节自测

以下情况如出现2点就要提高警惕了,3点以上请及时到医院检查就医。

1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。

2、膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。

3、膝关节屈伸时会听到“咔咔”的弹响和滚珠的摩擦感。

4、遇寒后膝关节疼痛加重。

5、关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。

如何保养我们的膝关节

1、选择合适的鞋子

鞋底过硬的鞋可能加重膝骨关节炎,因此要注意鞋要软、厚、轻便。而如果鞋子过松,就如同穿拖鞋一样,不能为足部提供足够的支撑力。行走时,身体重心会不自觉地向前倾,膝盖习惯性弯曲,大大增加关节所承受的压力,所以该买新鞋子还是要换的。

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2、合理锻炼

坐位或卧位,缓慢屈伸膝关节,锻炼肌肉和韧带,每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带,有利于关节的保护。开始每天2次,每次屈伸5-10次,以不感到疲劳和疼痛加重为度。

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3、避免劳损

膝骨关节炎和关节的过度劳损有关,所以老人常说“要省着用”,避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等,要避免局部受伤,还要避免穿高跟鞋。

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4、改正不良坐姿

以跷二郎腿为例,跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,长期做这个动作患骨关节炎的风险更大。

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5、尽量坐高凳子

老年人,特别是有膝关节疾病的患者,在坐凳子时,尽量选择相对较高的凳子,以脚能碰到地面为准,这样可以减少我们膝盖的磨损。

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6、控制体重

肥胖是关节疾病的重要危险因素,尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态,不仅是对关节不利,也是代谢功能差的表现。

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